Смуга першкод в таборових умовах

Одною з дуже ефективних метод, щоби виробити в молоді фізичну справність є біги з перешкодами. Вони дають молоді змогу виробити не лише фізичну справність, зле теж відвагу й бистрість. Врешті це ідеальний спосіб для виладування надміру енегрії Продовження

Лікарський мяч (Medizinball)

Одним з дуже уживаних при руханці й спортових грах приладів є лікарський мяч т.зв. Medizinball. Є це великий скіряний мяч вагою біля 3 кг. Ці дві його прикмети (величина і вага) виріжняють його зпоміж інших подібних приладів і підносять його руханкову й спортову вартість. Надається він до всяких вправ, а головно до метів, штовхів, кружання, при чому вправляти можуть усі як хлопці, так дівчата. Винайдено його в Америці, звідкіля прийшов в Европу. Зпочатку вживали його головно боксери, а опісля перейшов як тренінговий засіб до усіх ділянок спорту. У нас досіль про нього дуже мало говорилось, ще менше писалось. Справа одначе гідна того, щоб — особливо тепер з весняною порою — присвятити їй кілька хвилин спортової програми. Продовження

Щоденний прорух

Чи запримітили ви цю чудову переміну вашого самопочуття і настрою, коли ранком, як ви ще сонні й трохи ліниві, ви відбули ранній прорух і закінчили його купеллю чи миттям цілого тіла холодною водою? Продовження

Прорух

Ранній прорух слід вести у швидкому темпі. Коли погода гарна — таборовики новинні вправляти тільки в штанцях та капцях аби босо. Продовження

Як стати дужим

Один пластун лежав у лікарні в Індії, хворий на одну з найнебезпечніших недуг – холеру. Лікар сказав його доглядачеві-тубільцеві, що єдина можливість врятувати хворому життя – це огрівати його ноги та підтримувати кровообіг постійним натиранням тіла. Продовження

Руханкові вправи

Старе прислів’я каже: «У здоровому тілі здоровий дух» — отже, нам, пластунам, слід плекати фізичну культуру нашого тіла, щоб могти кожночасно виконувати (тепер і в майбутньому) всякі духові і фізичні обов’язки. Продовження

Вправи раннього проруху

Нижче подані вправи стосуються найважливіших м’язів тіла. Кожну вправу треба виконувати ступнево від 6 до 15 разів, відповідно до того, як ступнево сильнішим стає організм юнака. Продовження